本を閉じても頭から離れない夜に試した5つのコト

「イン・ザ・メガチャーチ」

物語に深く引き込まれ、
ある登場人物に自分を重ねたら...

仕事や家族、
これからの人生まで、
考えが頭の中をグルグル。

それだけ、
力のある1冊でした。

だけど、

「考えないようにしよう」

とするほど、
余計に離れませんでした。

そこで、
考えを無理に消すのではなく、
体へ意識を戻せないかと、

「5つのコト」

試してみました。

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1）体を動かす
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20秒強めに動き、
10秒休む。

本当は
8セットやるらしいですが...

キツ過ぎて、
2セットだけやりました（笑）

動いている間だけでも、
思考が途切れました。

夜の運動が合わない人は、
足踏みや軽いストレッチでも
良さそうです。

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2）湯船につかる
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湯船で、
体をじんわり温めました。

お風呂から出たあと、
体の熱が少しずつ逃げていく流れは、
眠りにつく準備にも関係するそうです。

肩の力が
抜けていくのを感じました。

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3）マッサージをする
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マグバームを塗りながら、

・首
・肩
・ふくらはぎ

など、
力が入っていたところを
ゆっくりマッサージ。

自分の手で
体に触れていると、
意識が頭の中から、

「今」

「ここ」

に戻りやすく感じました。

ボクは今、

「マグバーム Aromaラベンダー」

を使っています。

ラベンダーの香りも
気持ちを切り替える
スイッチになる気がします。

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4）呼吸を整える
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ヨガの呼吸法で、
吸うより吐くほうを長く。

秒数はいろいろ
あるみたいですが...

ボクは、
4秒鼻から吸って、
6秒口から吐く。

この呼吸を、
苦しくない範囲で
数回繰り返しました。

呼吸の秒数を
カウントしている間、
思考から少し離れられました。

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5）ミネラル補給をする
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寝る前の
いつもの習慣として、
この夜も、

「マグリポ＋D」

1本飲みました。

これは気持ちを静める
即効策ではなく、
日々のミネラル補給として
続けている習慣です。

ーーー

どれが1番良かったのかは、
正直わかりません。

思考が完全に
消えたワケでもありません。

それでも、
頭の中で格闘するより、
体に意識を戻すことで、
グルグルから少し距離を取れました。

個人的に
1番使えるなと感じたのは、
呼吸法です。

「いつでも」

「どこでも」

「道具なしで」

使えるので。

もちろん、
全部を試す必要はありません。

あなたに合いそうなものを
1つだけでも、
試してもらえたら嬉しいです。

今回使った、

「マグバーム」

「マグリポ＋D」

こちらでご覧いただけます：
https://cart.organicscience.jp/

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本を閉じても頭から離れない夜に試した5つのコト

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