皆さん、こんにちは！ともみです。今月から新たな企画として「マグレシピ」を紹介していきます！！
「マグバーム以外からも、家族みんなで楽しくマグネシウムを体に取り入れて欲しい」そんな思いから「マグレシピ」がスタートしました。今回は、ひじきおにぎりの作り方をご紹介します！

10月は毎週のようにどこかで運動会が開催されているのでは？運動する日は、みんなで楽しく栄養補給したいですね！そんなスポーツの秋にピッタリのミネラル弁当を一緒に作りましょう！！

ともみ
LINEのメッセージ配信やカスタマーサポートなどを担当しています！3歳と6歳、2人の育児と仕事は大好き！だけど、家事だけは少し苦手でズボラなママです！

材料（4個 2人前）

※（）内は材料を使用したときのマグネシウムの量

ご飯　茶碗2杯分 (21mg)
ひじき(今回は芽ひじきを使用)　8g (50mg)
ごま　小さじ2 (18mg)
卵　1個 (5mg)
海苔　今回は韓国海苔 (3mg)
枝豆(冷凍のもの)　(3mg)

白だし小さじ1.5
マヨネーズ小さじ1
ごま油小さじ1
醤油小さじ1.5
みりん小さじ1

栄養価

ひじきおにぎり1個で約25mgです。普通の白米おにぎり1個だと、マグネシウムは約5mgなので、ひじきおにぎりは普通のおにぎりの約5倍のマグネシウムを取り入れることができます！

作り方

ひじきをたっぷりの水に入れ15分〜20分ほど水で戻す。今回は10分つけました(ズボラか！)
戻している間に炒り卵を作る
溶き卵に白だしとマヨネーズを加えて、テフロンフライパンなどのくっつかないフライパンなら油なし、くっつくなら小さじ1の油を引いて卵を炒める。
炒り卵ができたら、一旦別皿に移し、ごま油を引いたフライパンに水で戻したひじき、ごま、醤油、みりんを入れて水分が飛ぶまで炒める！中火で4〜５分ほど。
ひじきが炒め終わったら、水で戻した冷凍枝豆の豆とひじき、ご飯、炒り卵を混ぜ合わせる
あとは混ぜご飯をおにぎりにしたら完成！